вступити до клубу

Лікувальна фізкультура

Всім привіт,поговоримо сьогодні про фізичну культуру.
✅ Фітнес індустрія диктує нам правила: 3 тренування в тиждень. Годину-дві вважається нормою. Я вважаю це трохи неправильним. Так, звичайно, добре, якщо ви знаходите час ходити 3 рази в тиждень в зал! Але я вважаю, що фізична культура для дітей і для дорослих – це щоденна ️ фізична активність. Не 3 рази на тиждень, а кожен день. Рухатися треба частіше! ⠀
✅ Не обов’язково робити високоінтенсивні тренування, це може бути щоденна невелика зарядка, спрямована на опрацювання всіх суглобів і м’язів. ⠀
✅ Починати потрібно поступово, можна з 5-хвилинної зарядки (просто встати і розім’ятися). Далі важливо, щоб це входило в щоденну звичку
✅ Існує багато різних додатків, які нагадують, що пора рухатися. Є формула: 10 000 кроків щодня
✅ З огляду на те, що у багатьох сидячий спосіб життя, рухатися для здоров’я вкрай важливо!
✅ З медичних досліджень можу сказати, що пацієнти, які щодня приділяють 30-60 хвилин фізичної активності (не обов’язково заняття в залі, також зарядка, прогулянка з дитиною, ходьба, біг, загальнозміцнюючі вправи), звертаються з болями рідше
✅ Моя думка: всі проблеми від відсутності фізичної активності. Рух життя! ⠀
✅ Рухайтеся більше! Гуляйте! Включайте в свою щоденну активність зарядку! (В ідеалі вранці і ввечері)