вступити до клубу

Як правильно дихати при виконанні віджимань

Додано: 15.02.2019 Автор: Ilya Say


Прийміть упор лежачи, почніть згинати лікті і опускатися вниз. В цей час робіть вдих. Він повинен бути плавним, бажано розтягнути його на весь час проходження негативної фази руху. Рекомендується робити вдих через ніс. Видих повинен бути більш різким, робіть його в момент підйому. У цей момент вам буде зручніше видихати через рот.