Поради для людей з сидячою роботою.

Додано: 04.06.2021 Автор: Nela

Ось кілька основних правил для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя:

Робіть нескладну фізичну гімнастику.

Скоротіть кількість годин, проведених сидячи.

Не поспішайте сідати в громадському транспорті.

У вихідні відмовтеся від автомобіля.

Як найбільше пересувайтеся пішки.

Забудьте про ліфт і ескалатор – спускайтеся по сходах.

Поставте монітор комп’ютера рівно перед собою, адже шия, перебуваючи в постійній напрузі, буде дуже втомлюватися.

Висота стола і стільця повинна підходити під ваші персональні дані.

Намагайтеся більше рухатися.

Якщо тривалість робочого дня – 8 годин, то кожні 2 години робіть розминку.

Якщо ви працюєте в офісі, то не лінуйтеся вставати кожен раз, коли що-небудь потрібно, не просіть колег принести те або інше, розминайтеся якомога частіше.

Якщо працюєте вдома, але теж сидячи за комп’ютерним або письмовим столом, то в перервах займайтеся домашніми справами, бажано чимось рухливим. Покачайте прес, він зміцнить м’язи, що дозволить надовго зберігати поставу.

Виберіть тренера

Ремігіус (Ремі)
Вош

Вибрати тренера

- Керівник/засновник реабілітаційно-оздоровчого комплексу “ФізіоФіт”.
- Фітнес-эконом / топ менеджер
- тренер з реабілітації (фізіотерапевт)
- Хиропрактик / Остеопат
- тренер зі здорового способу життя
- консультант у галузі здорового харчування (дієтолог)
- Чемпіоном Німеччини з боді-білдингу.
Ремігіус Вош має відповідну фахову освіту в галузі управління та організації фітнес-клубу, яку здобув у Німеччині. Кваліфікований спеціаліст у галузі фітнесу, що поєднано із тренерсько-практичною управлінською діяльністю та маркетингом. Має європейський досвід в управлінні фітнес-клубом.Багаторічний досвід роботи не лише у галузі ортопедичної реабілітації, хронічних змін та травм суглобів, а й у терапії.
- хипропрактика
- остеопатия
- електртротерапія
- терапiя мiофасцяльних тригерних точок (trigger points therapy)
- лiкувальна фiзкультура
- i.т.д.
Як консультант-дієтолог Ремігіус Вош працював упродовж багатьох років в галузі консультування по збалансованому харчуванню і окремо консультантом по регулюванні ваги.

Ціль: навчити і залучити своїх клiєнтiв вести здоровий спосіб життя, а також заповнення прогалини у місті в секторі надання послуг з якісної реабілітації та оздоровлення населення.

Фітнес-економ, тренер з реабілітації (фізіотерапевт), тренер зі здорового способу життя, консультант у галузі здорового харчування

Чемпіон Німеччини з боді-білдингу

Вибрати тренера