вступити до клубу

Дієтологія – її роль в житті здорової людини

Додано: 17.05.2021 Автор: Nela

Дієтологія  – це наука про фізіологічні та біохімічні основи харчування здорової людини та при різноманітних  захворюваннях .

Дієтологія стрімко розвивається. Якщо раніше ми були “схиблені “на дієтах, недоїданні, сушках – то зараз модно бути здоровим та красивим. Чи будуть в радість скинуті кілограми, коли тіло хворе всередині?  На жаль ні! Бо неправильне схуднення, ох скільки  проблем може викликати , а це :

  •    –  гормональний збій,
  •    –  дисфункція щитовидки ,
  •    – безпліддя,
  •    –  втрата нігтів та волосся,
  •    –  старіння шкіри,
  •    –  втома, апатія ,
  •    –  депресія,
  •    –  анорексія,
  •    –  цукровий діабет.

Тож довіряйте здоров’я  професіоналам. Навіть коли це групові марафони, уважно вивчайте раціони. Якщо не підбиті калорії, то вирахуйте самі. Кожне меню можна відкоригувати під себе за нутрієнтами :

  • –   на 1 кг маси тіла – 0,6грам жиру , 1-2 грами білка, 2,5- 3,5 грам вуглеводу.

Далі уже можна понижати на деякий час ці цифри, щоб зробити дефіцит за рахунок харчування та тренувань! Після того можнавирахувати приблизну кількість калорій .Правильне харчування – це балан!Їсти можна всі продукти, крім “хімки”! Правильне схуднення   – це вибрати вірний метод зниження ваги завдяки відповідним продуктам! Раніше були модні білково кето-дієти. Зараз вони себе віджили  у сенсі здоров’я. Тому також рекомендую переглянути:

  • –  наскільки жирне м’ясо ви споживаєте (зменшіть і добавте жирну рибу),
  •  – на яких оліях ви смажите ( оливкова, кокосова рафінована,можна смалець) ,
  •  – рівень обробки продуктів ( цільнозернові крупи, цільеі коренеплоди, фрукти , а не сухофрукти , боби , а не пюре)
  •  – чим снідаєте ( вуглеводи, жири, білок мають поєднатися).

    ” Я знаю, що я нічого не знаю”… Сократ. Вчитися треба завжди! 

      Далі –  ще  багато цікавого, слідкуйте, не пропустіть…