Силові тренування

Силові тренування зазвичай асоціюються зі спортивними досягненнями, накачаними м’язами та тренажерним залом. Але останнім часом цей вид фізичної активності все більше застосовується у реабілітаційних програмах. Завдяки науковому підходу та індивідуальному підбору вправ, силові тренування можуть стати ефективним інструментом у відновленні після травм, операцій або хронічних захворювань.

Чому силові тренування ефективні?

М’язова тканина грає вирішальну роль у стабілізації суглобів, підтримці скелета та загальному функціонуванні організму. При травмах або тривалому малорухливому способі життя м’язи слабшають, а їхня здатність підтримувати тіло зменшується. Силові тренування допомагають вирішити цю проблему шляхом збільшення сили та витривалості м’язів.

Основні переваги силових тренувань для реабілітації:

1. Поліпшення стабілізації суглобів. Сильні м’язи забезпечують краще утримання суглобів у правильному положенні, знижуючи ризик повторних травм.
2. Розвиток пропріорецепції. Пропріорецепція — це здатність вашого тіла відчувати своє положення в просторі (звязок мязів і з нервовою системо).  Її розвиток є критично важливим для уникнення повторних травм і ефективного відновлення. Спеціальні вправи на пропріорецепцію допомагають покращити здатність контролювати свої рухи, роблячи їх точними та безпечними.
3. Зменшення болю. За рахунок укріплення м’язів і поліпшення кровообігу знижується запалення в тканинах, що зменшує больові відчуття.
4. Покращення координації та балансу. Силові тренування сприяють активації нервових шляхів, що допомагає краще контролювати рухи та покращує баланс.
5. Прискорення відновлення. Завдяки збільшенню кровообігу і прискоренню метаболізму м’язова тканина отримує більше кисню та поживних речовин для відновлення.

Індивідуальний підхід: ключ до успішної реабілітації

Під час реабілітації важливо враховувати індивідуальні особливості пацієнта: тип травми, рівень фізичної підготовки, вік та інші фактори. Реабілітолог створює програму тренувань, яка включає специфічні вправи, що направлені на відновлення конкретних м’язових груп і поліпшення загальної функціональності.

Як виглядає програма реабілітації:

1. Процес реабілітації за допомогою силових тренувань починається з глибокого розуміння стану вашого організму. Щоб забезпечити безпечне та ефективне відновлення, важливо пройти кілька обов’язкових етапів, які дозволять розробити індивідуальну програму реабілітації.
   

   Етап 1: Збір анамнезу

   На першому етапі реабілітолог проводить детальну бесіду з пацієнтом для збору анамнезу. Це включає вивчення історії хвороби, аналіз перенесених травм, операцій, хронічних захворювань та поточного стану здоров’я. Цей крок дозволяє визначити основні проблеми, обмеження та потенційні ризики, які можуть вплинути на тренувальний процес.

   Етап 2: Кардіотести та біоімпеданс-аналіз

   Далі проводяться кардіотести, які допомагають оцінити роботу серцево-судинної системи під час навантажень. Це особливо важливо для уникнення надмірного навантаження на серце під час тренувань, адже знання ваших кардіорезервів дозволяє реабілітологу розробити програму, яка буде безпечною для вашого серця.

   Біоімпеданс-аналіз тіла дозволяє дізнатися склад тіла, зокрема, співвідношення м’язової маси, жирової тканини, рівень гідратації організму. Це допомагає не тільки в оцінці поточного фізичного стану, але і в моніторингу прогресу протягом реабілітації. Знання про те, які м’язи потребують більше уваги, дозволяє точніше підібрати навантаження та вправи.

   Етап 3: Визначення цілей та складання програми тренувань

   На основі зібраних даних реабілітолог разом з пацієнтом визначає конкретні цілі реабілітації. Це можуть бути такі цілі, як покращення рухливості, зменшення болю, збільшення сили чи підготовка до повернення до спорту. Виходячи з цього, створюється індивідуальна програма тренувань, яка враховує особливості організму і бажані результати.

   Етап 4: Силовий тест

   Щоб визначити максимально-допустимі навантаження на організм, проводиться силовий тест. Він дає змогу оцінити поточний рівень сили різних груп м’язів, а також визначити, як ваше тіло реагує на певні види навантажень. Це необхідно, щоб уникнути перевантаження м’язів та зв’язок під час тренувань і встановити межі для безпечного розвитку сили.

Етап 5: Контроль за технікою виконання вправ

Під час реабілітаційних тренувань реабілітолог уважно слідкує за технікою виконання вправ. Правильне виконання є критично важливим, оскільки дозволяє уникнути травм та ефективніше працювати над зміцненням м’язів. Фахівець коригує ваші рухи, підказує, як правильно розподіляти навантаження і слідкує за тим, щоб ви не перевантажували тіло.

Переваги такого підходу

1. 1. Індивідуальний підхід: програма враховує ваші особисті потреби і можливості.
   2. Безпека: кардіотести та біоімпеданс-аналіз дозволяють уникнути непередбачуваних ускладнень.
   3. Ефективність: правильне визначення силових навантажень допомагає досягти результатів швидше і без травм.

Відгуки наших клієнтів:

Відгуки

2 роки тому одержала травму суглоба, в результаті – ендопротезування. Зазвичай була активною і рухливою людиною, тому після операції достатньо уваги приділяла реабілітації. Довірилась інтернету, бо від хірургів інструкцій одержала мало. Багато вправ, самостійних занять повернули мене до повноцінного активного життя. Але постійно непокоїла скутість суглоба, нерівномірне навантаження на ноги, неправильна постава, тому після перегляду передачі на «Аверсі» вирішила звернутись до спеціалістів у «Фізіофіт». І зрозуміла, що тут працюють справжні професіонали. Вже на першому прийомі остеопат Ремігіус Вош, уважно вислухавши мене, враховуючи загальний стан здоров’я, вік, досить зрозуміло пояснив, якими можуть бути причини моїх проблем. Вже після двох прийомів я відчула значне полегшення – вільнішими стали рухи суглобу, значно вирівнялась хода. Сподобався комплексний підхід до лікування – я одержала цінні поради щодо здорового харчування, а також індивідуальну програму фізичної реабілітації, за якою зі мною займався тренер Володимир. Виявляється, за допомогою грамотної техніки і комплексу вправ можна коригувати положення хребта, тазу, внутрішніх органів і активізувати обмінні і всі внутрішні процеси в організмі. Комфортні умови, приємна атмосфера, а, головне, високий рівень кваліфікації персоналу – це все про «Фізіофіт»! Якщо маєте якісь проблеми, не зволікайте, а поспішайте у «Фізіофіт». Тут команда фахівців з Реміусом Вошем на чолі визначать причини хвороби, і порадять оптимальний метод лікування і загального оздоровлення без ліків. Наталія Басалко

Ми Вас чекаємо за адресою:

Луцьк, вул. Привокзальна 15

Тел: +380 (66) 533 15 93

як нас найти